【光瑜珈向陽祭 X 節氣芒種｜動靜調和最養生🌿】

🧘‍♀️ 芒種推薦瑜珈動作：

1️⃣ 貓牛式（Cat-Cow）
👉 活化脊柱循環、舒展胸腔、促進腸胃蠕動

2️⃣ 橋式（Bridge Pose）
👉 刺激腹部臟器、強化下半身、安定心神

3️⃣ 坐姿扭轉（Seated Twist）
👉 幫助排氣、助消化、調和肝脾

4️⃣ 腿靠牆式（Legs Up the Wall）
👉 緩解疲勞、消腫利濕、調節神經系統

✨ 建議每天練習 15～20 分鐘，配合緩慢深呼吸，幫助你放鬆過度緊繃的交感神經，清理內在的「濕與火」。

🥗 飲食同步調整也很重要：健脾祛濕食材：薏仁、綠豆、苦瓜、蓮藕；避免過寒或油膩食物，以防加重脾濕

🌿 用瑜珈迎接節氣的轉變，讓身體更輕盈、情緒更平穩平衡，是夏天最美的狀態。

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